টার্কি স্পেশাল পিনাট বাটার কলা ওজন বাড়ানো স্মুদি

 

টার্কি স্পেশাল পিনাট বাটার কলা ওজন বাড়ানো স্মুদি | মাত্র তিনটি উপাদান সহ একটি স্মুদি? দুধ, চিনাবাদাম মাখন এবং কলা।

আমি সম্প্রতি আমার আশেপাশের একটি জনপ্রিয় স্মুদি শপের মেনুটি স্ক্যান করেছি, কিছু অস্বাভাবিক উপাদান দেখে আশ্চর্য হয়েছি: ব্রাউন রাইস প্রোটিন, অ্যাডাপটোজেনিক মাশরুমের মিশ্রণ, ঠান্ডা চাপা হলুদের রস এবং ব্লু ম্যাজিক নামে কিছু।

আমি নিশ্চিত যে প্রতিটি একক প্রতিশ্রুতি দিয়ে পরিপূর্ণ, কিন্তু কখনও কখনও একটি মেয়ে কেবল যা পরিচিত তা চায় (একটি সরাসরি পিনাট বাটার এবং ব্যানানা স্মুদি বলুন এটির মতো)। এটি ক্রিমযুক্ত, সুস্বাদু বাদামের এবং খুব সহজ।

রেসিপিটি 3টি ছোট উপাদানের উপর তৈরি করা হয়েছে যা সম্ভবত আপনার বাড়িতে এই মুহূর্তে রয়েছে। এবং যদি আপনি না করেন, আপনি সেগুলি পেতে যেকোন সুপারমার্কেট বা কোণার দোকানে যেতে পারেন। দুধ, কলা, এবং চিনাবাদাম মাখন অপরিহার্য। আমি ভাল পরিমাপের জন্য দারুচিনি কয়েক ড্যাশ যোগ করতে চাই।

উপকরণ:

• ২টি পাকা কলা

• 2 টেবিল চামচ পিনাট বাটার (বা আপনার পছন্দের বাদাম মাখন)

• 1 কাপ পুরো দুধ (বা উচ্চ-ক্যালোরি দুধের বিকল্প যেমন বাদাম বা নারকেল দুধ)

• 1/2 কাপ গ্রীক দই

• 1 টেবিল চামচ মধু বা ম্যাপেল সিরাপ

• 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ (ঐচ্ছিক)

• 1/2 কাপ ওটস

• 1/2 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস

• আইস কিউব (ঐচ্ছিক, অতিরিক্ত বেধের জন্য

নির্দেশাবলী:

• একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান যোগ করুন।

• মসৃণ এবং ক্রিমি হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।

• একটি গ্লাস মধ্যে ঢালা এবং উপভোগ করুন!

এই স্মুদিটি স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ক্যালোরি দিয়ে পরিপূর্ণ, এটি অপরিহার্য পুষ্টি সরবরাহ করার সময় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য একটি চমৎকার বিকল্প তৈরি করে।