৫ টি স্বাস্থ্যকর বেরি যা আপনার বেশি খাওয়া উচিত
বেরিগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং ভিটামিনে পূর্ণ যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এখানে ৫টি স্বাস্থ্যকর বেরি রয়েছে যা আপনার আরও বেশি খাওয়া উচিত।
রাস্পবেরি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে পারে এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ২০১২ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্লুবেরি খায় তাদের জ্ঞানীয় হ্রাসের হার কম হয়।
গোজি বেরি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এগুলি পুষ্টিতে পূর্ণ যা চোখের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রবেরি একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ক্র্যানবেরি খাওয়া এবং ক্র্যানবেরি জুস পান করা কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্লুবেরি:
1. ব্লুবেরিতে ক্যালোরি কম কিন্তু পুষ্টিগুণ বেশি। ব্লুবেরি গুল্ম…
2. ব্লুবেরি শীর্ষস্থানীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারগুলির মধ্যে একটি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার সুরক্ষা…
3. ব্লুবেরি ডিএনএ ক্ষতি কমায়, যা বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে এবং…
4. ব্লুবেরি আপনার রক্তের কোলেস্টেরলকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে
রাস্পবেরি: রাস্পবেরি ফাইবার, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টি দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কীভাবে রাস্পবেরি রক্তে শর্করা, ক্যান্সার, আর্থ্রাইটিস এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
Comments
Post a Comment