মিষ্টি আলু খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় কি?

মিষ্টি আলু খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় কি?



মিষ্টি আলু খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় কি?
মিষ্টি এবং নরম ক্যারামেল বেকড মিষ্টি আলু, এত সুস্বাদু যে আপনি সেগুলি খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না। এই ক্যারামেল বেকড মিষ্টি আলু ব্যবহার করে দেখুন, যা মিষ্টি এবং আঠালো, সুপার সুস্বাদু, তৈরি করা সহজ এবং এক সময়ে সফল! 

উপকরণ: 
মিষ্টি আলু, 
1 ডিম,
10 গ্রাম কর্ন স্টার্চ,
মধু,
কালো তিল

পদ্ধতি: 
মিষ্টি আলু খোসা ছাড়িয়ে স্লাইস করুন, ডিম + কর্ন স্টার্চ সমানভাবে মিশ্রিত করুন, মিষ্টি আলুর টুকরোগুলি ডিমের তরলে ডুবিয়ে রাখুন, একটি বেকিং ট্রেতে রাখুন, সেগুলিকে প্রিহিটেড ওভেনের মাঝের স্তরে রাখুন, 200 ডিগ্রিতে 15 ডিগ্রিতে বেক করুন। মিনিট, সেগুলি বের করে নিন, মধু দিয়ে পৃষ্ঠ ব্রাশ করুন, কালো তিল দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং 5 মিনিটের জন্য বেক করতে থাকুন |

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Salmon with Lemon-Herb Orzo & Broccoli - লেবু-হার্ব অর্জো এবং ব্রোকলি সহ সালমন

Image
  Salmon with Lemon-Herb Orzo & Broccoli- লেবু-হার্ব অর্জো এবং ব্রোকলি সহ সালমন এই স্বাস্থ্যকর স্যামন খাবারটি যেমন সুস্বাদু তেমনি সুষম। আপনি এখানে সময় বাঁচাতে রান্নার শেষ মুহূর্তে পাস্তার সাথে ব্রকলি যোগ করুন। একটা জিনিসও কম ধোয়া!     সক্রিয় সময় মোট সময় পরিবেশন ২৫মিনিট ২৫ মিনিট ৪   পুষ্টি প্রোফাইল: বিনামূল্যে দুগ্ধ ডিম ফ্রি হার্ট সুস্থ উচ্চ ফাইবার উচ্চ প্রোটিন কম ক্যালোরি বাদাম-মুক্ত আমি মুক্ত   উপাদান ·          ১ কাপ অর্জো , বিশেষত পুরো-গম ·          ২ কাপ কাটা ব্রোকলি (প্রায় ১/২মাথা) ·          ৩ টেবিল চামচ অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেল , বিভক্ত ·          ১ ১/৪ পাউন্ড ত্বকে স্যামন ফিললেট , ৪ অংশে কাটা , শুকনো প্যাট ·          ১/২চা চামচ লবণ , বিভক্ত ·...
Read more

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য দুধের সাথে খাওয়া এড়াতে 5টি খাবার

Image
কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো দুধের সাথে ভালোভাবে মেলে না কারণ এই মিশ্রণটি হজমে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে বা পুষ্টির শোষণ কমাতে পারে, যেমন কলা এবং মাছ। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের মতো অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে দুধ অনেক খাদ্যের একটি প্রধান উপাদান। যদিও এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এখানে পাঁচটি খাবার রয়েছে যা আপনার দুধের সাথে খাওয়া এড়ানো উচিত, 1. কলা যদিও অনেকেই বিশ্বাস করে যে কলার দুধ একটি স্বাস্থ্যকর সংমিশ্রণ গঠন করে, এই জুড়িটি আসলে হজমের জন্য বেশ ভারী। শরীর উভয় প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয়, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারে। "দুধ এবং কলার সংমিশ্রণ ভারী এবং এটি হজম হতে অনেক সময় লাগে, এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন," মুম্বাই-ভিত্তিক ডাঃ প্রীতম মুন হেলথ নিউজ প্ল্যাটফর্ম হেলথ শটসকে বলেছেন। ভাল হজমের জন্য, এইগুলি আলাদাভাবে উপভোগ করা ভাল। 2. মাছ মাছ এবং দুধ উভয়ই পুষ্টিকর, তবে এগুলি একসাথে খাওয়ার ফলে খাদ্যে বিষক্রিয়া বা পেটে ব্যথার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। এই সংমিশ্রণটি ত্বক সম্পর্কিত সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। এই ...
Read more

ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে ডায়েটিশিয়ানদের মতে শ্রেষ্ঠ বাদাম

Image
 "রক্তে শর্করার মাত্রা সামঞ্জস্য করতে সাহায্য দরকার? এই বাদামগুলো বেশি খান, যেগুলোতে রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বি।" # বাদাম এমন একটি সম্পূর্ণ খাবার যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, তবে বিশেষ করে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মতো বিপাকীয় রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত সহায়ক। এমনকি যদি আপনি সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ না করেন, তবুও পেকানের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত বাদাম খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে, মনে রাখবেন বাদাম, বিশেষ করে পেকান, ক্যালরি-সমৃদ্ধ খাবার। আপনার লক্ষ্য যদি ওজন কমানো হয়, তাহলে আপনার খাবারের পরিকল্পনা অনুযায়ী উপযুক্ত পরিমাণ নির্বাচন করুন। ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলি একটি পুষ্টিকর সংমিশ্রণ হিসেবে পরিচিত, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি ধীর করতে সহায়ক। বাদামে এই তিনটি উপাদানই বিদ্যমান। টপ নিউট্রিশন কোচিংয়ের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আনেট স্নাইডার (এম.এস., আরডিএন) বলেন, “বাদাম পুষ্টির একটি ক্ষুদ্র প্যাকেজে বিশাল পরিমাণ পুষ্টি সরবরাহ করে।” রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্র...
Read more