লিভার ডিটক্সের জন্য কোন খাবারগুলি ভাল?

এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা লিভারের ডিটক্সিফিকেশনকে সহায়তা করে: লিভার ডিটক্সের জন্য কোন খাবারগুলি ভাল? এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা লিভারের ডিটক্সিফিকেশনকে সহায়তা করে:

1. শাক-সবুজ: পালং শাক, কালে, কলার শাক

2. ক্রুসিফেরাস সবজি: ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট

3. বেরি: ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি

4. সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, আঙ্গুর, লেবু

5. সবুজ চা

6. হলুদ

7. আদা

8. রসুন

9. ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবার: সালমন, সার্ডিনস, আখরোট

10. অ্যাভোকাডো

11. জলপাই তেল

12. গোটা শস্য: বাদামী চাল, কুইনো, পুরো গম

13. শিম: মসুর ডাল, ছোলা, কালো মটরশুটি

14. গাঁজনযুক্ত খাবার: কিমচি, স্যুয়ারক্রট, কেফির

লিভার এনজাইমকে উদ্দীপিত করে এমন খাবার-

1. সালফার সমৃদ্ধ খাদ্য: পেঁয়াজ, রসুন, ডিম

2. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: সাইট্রাস ফল, গোলমরিচ, টমেটো

3. বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার: গাজর, মিষ্টি আলু, স্কোয়াশ

*যে খাবারগুলি গ্লুটাথিয়ন উৎপাদনে সহায়তা করে:*

1. সালফার সমৃদ্ধ খাবার: রসুন, পেঁয়াজ, ক্রুসিফেরাস সবজি

2. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: সাইট্রাস ফল, বেরি, শাক

3. সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ব্রাজিল বাদাম, মাছ, টার্কি

*যে খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:*

1. প্রক্রিয়াজাত মাংস

2. চিনিযুক্ত পানীয়

3. পরিশোধিত শস্য

4. ভাজা খাবার

5. উচ্চ-সোডিয়াম খাবার

6. স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার

*ভেষজ এবং পরিপূরক:*

1. দুধ থিসল

2. ড্যান্ডেলিয়ন রুট

3. হলুদ

4. আদা

5. ভিটামিন সি

6. ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড

7. প্রোবায়োটিক

*টিপস:*

1. একটি সুষম খাদ্য খান

2. হাইড্রেটেড থাকুন

3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

4. স্ট্রেস পরিচালনা করুন

5. বিষাক্ত পদার্থের এক্সপোজার সীমিত করুন

6. একটি লিভার পরিষ্কার বা ডিটক্স প্রোগ্রাম বিবেচনা করুন

*লিভার ডিটক্সিফিকেশন পর্যায়গুলি:*

পর্যায় 1: মধ্যবর্তী বিপাকীয় বিষাক্ত পদার্থের রূপান্তর

পর্যায় 2: জলে দ্রবণীয় যৌগগুলিতে মধ্যবর্তী বিপাকীয় সংমিশ্রণ

*প্রত্যেক ধাপে সহায়তাকারী খাবার:*

ধাপ 1: ক্রুসিফেরাস সবজি, রসুন, আদা

পর্যায় 2: সালফার সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড