La Cucina Recipe

যখন ব্রেকফাস্ট   প্যানকেক বা ডিমের মধ্যে যেকোনো একটি বেছে নেওয়ার কথা আসে , তখন কোনটি স্বাস্থ্যকর ? এখানে আমরা উভয়ের পুষ্টিগুণ বিবেচনা করব এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করব কোনটি দিনের শুরুতে আপনার জন্য ভালো হতে পারে। সকালের নাস্তা হল , হাত নিচে , আমার দিনের প্রিয় খাবার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে , আমি এটি সহজ রাখি - টোস্ট এবং চিনাবাদাম মাখন , ফল এবং দই। কিন্তু যখন আমার বেশি সময় থাকে বা আমি যখন খেতে যাই , তখন আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ পছন্দের মুখোমুখি হই: প্যানকেক বা ডিম।   একজন ডায়েটিশিয়ান হিসাবে , আমি জানি যে আপনি যখন বাড়িতে রান্না করছেন , তখন প্যানকেক বা ডিম উভয়ই স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে (নীচে আরও বেশি)। সুতরাং , আসুন প্যানকেক এবং ডিমের স্বাস্থ্যগত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দেখি , এবং আমি আপনাকে প্যানকেক বনাম ডিমের স্ম্যাকডাউন সম্পর্কে আমার রায় দেব।   প্যানকেকস অসুবিধা সাধারণ প্যানকেকগুলি সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি করা হয় , এতে ফাইবার কম থাকে এবং তাই কম ভরাট হয়। প্যানকেকগুলিতে প্রোটিনও বিশেষভাবে বেশি থাকে না ...

 এই সহজ ১,২০০ ক্যালোরির মেইল প্ল্যানটি আপনাকে শক্তি, পরিতৃপ্তি এবং পূর্ণতা অনুভব করাতে সাহায্য করবে, যদিও আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করছেন। ওজন কমান, ভালোভাবে খান এবং এই সহজ ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানের মাধ্যমে নিজেকে দারুণ অনুভব করুন। এই ১,২০০ ক্যালোরির মেইল প্ল্যানটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি শক্তিশালী ও পরিতৃপ্ত থাকেন, কম ক্যালোরি গ্রহণ করেও, ফলে আপনি প্রতি সপ্তাহে স্বাস্থ্যকরভাবে ১ থেকে ২ পাউন্ড ওজন কমাতে পারেন। এই ৭ দিনের ডায়েট প্ল্যানের প্রতিদিনের খাবারে ওজন কমানোর জন্য সর্বোত্তম খাবার রয়েছে—উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ ফাইবার খাবার, যেগুলি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে ওজন কমাতে সহায়ক। এই খাবারগুলো আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখে এবং সারা দিনের ক্যালোরি সুষমভাবে বিতরণ করে, যাতে আপনি আরও বেশি শক্তিশালী এবং কম ক্ষুধার্ত অনুভব করেন। এই মেইল প্ল্যানটি গাইড হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, এবং আমরা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী এটি মানিয়ে নিতে উৎসাহিত করি। প্রতিটি খাবারের পাশে ক্যালোরির পরিমাণ দেওয়া আছে যাতে আপনি সহজেই খাবার পরিবর্তন করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, ক্ষুধা ও পূর্ণতার সংকেতগুলির প্...

  সিবুট্রামাইন, ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল নেই। কোন sedatives এবং কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই. যারা সিলিম ও সুন্দর ফিগার পেতে চান তাদের জন্য সাহায্য করবে এ কফি | Eniq White Coffee Gold 1 Container = 40gm × 12 Snatches 100% Halal Made In Malaysia কোনো কিছুতেই ওজন কমছেনা!! তাহলে Eniq White Coffee Gold নিশ্চিত ভাবে ওজন কমাবে এবং 2/3 শেড ফর্সা করবে। উপকারিতাঃ পেট কমাবে। হিপ কমাবে। ওজন কমাবে। বারতি চর্বি কাটবে। স্কিন সুন্দর এবং টানটান হবে। ব্যায়াম ছাড়াই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি/ মেদ কমাবে। বাথরুম পরিষ্কার হবে। সম্পুর্ন হালাল উপাদান দিয়ে তৈরী। কোন side effects নেই। ব্যবহারের নিয়মাবলীঃ এক কাপ গরম পানিতে Eniq White coffee Gold ভালো ভাবে Mix করে 2 মিনিট পর খাবেন।

এই "খারাপ" খাবারগুলো মজুদ করে রাখুন, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে মৌসুমী সর্দি-কাশি দূরে রাখবে। ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুম ফিরে আসার সাথে সাথে, আপনি হয়তো ভাবছেন যে সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার সেরা উপায় কী হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, নিয়মিত হাত ধোয়া, এবং শরীরে পর্যাপ্ত পানি রাখা একটি ভালো শুরু হতে পারে। তবে আসল গোপন সূত্রটি হলো, এমন একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনার খাওয়া খাবারগুলো আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে যা ঠান্ডা এবং ভাইরাসের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই পালং শাক, দই, এবং স্যামনের মতো কিছু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাবর্ধক খাবার আপনার মুদির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেছেন। তবে অনেক 'খারাপ' খাবার আছে যা আপনি এড়িয়ে চলছেন, অথচ সেগুলো প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর যা আপনাকে চিকিৎসকের কাছে যেতে বাধ্য করবে না। সত্যিই তাই! আরও পড়ুন এবং জেনে নিন কোন কোন 'খারাপ' খাবারগুলো ডায়েটিশিয়ানদের মতে একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ...

 "রক্তে শর্করার মাত্রা সামঞ্জস্য করতে সাহায্য দরকার? এই বাদামগুলো বেশি খান, যেগুলোতে রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বি।" # বাদাম এমন একটি সম্পূর্ণ খাবার যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, তবে বিশেষ করে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মতো বিপাকীয় রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত সহায়ক। এমনকি যদি আপনি সক্রিয়ভাবে গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ না করেন, তবুও পেকানের মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত বাদাম খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে, মনে রাখবেন বাদাম, বিশেষ করে পেকান, ক্যালরি-সমৃদ্ধ খাবার। আপনার লক্ষ্য যদি ওজন কমানো হয়, তাহলে আপনার খাবারের পরিকল্পনা অনুযায়ী উপযুক্ত পরিমাণ নির্বাচন করুন। ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলি একটি পুষ্টিকর সংমিশ্রণ হিসেবে পরিচিত, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি ধীর করতে সহায়ক। বাদামে এই তিনটি উপাদানই বিদ্যমান। টপ নিউট্রিশন কোচিংয়ের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আনেট স্নাইডার (এম.এস., আরডিএন) বলেন, “বাদাম পুষ্টির একটি ক্ষুদ্র প্যাকেজে বিশাল পরিমাণ পুষ্টি সরবরাহ করে।” রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্র...