Cranberry-Almond Broccoli Salad | ক্র্যানবেরি-বাদাম ব্রোকলি সালাদ
Cranberry-Almond Broccoli Salad
Broccoli salad is generally suffocating in a rich, frequently exceptionally sweet, dressing and studded with 1/2 pound disintegrated bacon, making it more about the velvety dressing and bacon than about the genuine broccoli. Our own purposes a mix of canola mayonnaise and Greek yogurt to hold the calories within proper limits. We select focus cut bacon (a piece less of it) and trade the typical raisins for lower-sugar dried cranberries to sneak up all of a sudden of tart. The most amazing aspect of this plate of mixed greens? The more it sits, the better it gets.
Dynamic Time | Complete Time | Servings |
10 mins | 1 hrs 15 mins | 8 |
Nourishment Profile:
Diabetes Proper Without gluten Heart Sound Sans soy Vegan
Fixings
· ¼ cup finely hacked red onion
· ⅓ cup canola mayonnaise
· 3 tablespoons 2% decreased fat Greek yogurt
· 1 tablespoon juice vinegar
· 1 tablespoon honey
· ¼ teaspoon salt
· ¼ teaspoon newly ground dark pepper
· 4 cups coarsely slashed broccoli florets (around 1 pack)
· ⅓ cup fragmented almonds, toasted
· ⅓ cup diminished sugar dried cranberries
· 4 focus cut bacon cuts, cooked and disintegrated
Headings
Absorb red onion cold water for 5 minutes; channel.
Consolidate mayonnaise, yogurt, vinegar, honey, salt and pepper, mixing great with a whisk. Mix in red onion, broccoli almonds, dried cranberries and bacon. Cover and chill 1 hour prior to serving.
Sustenance Realities (per serving)
Calories | Fat | Carbs | Protein |
104 | 6g | 11g | 4g |
Conceal Full Sustenance Name
Nourishment Realities
Servings Per Recipe 8
Calories 104
% Everyday Worth *
Complete Carb 11g 4%
Complete Sugars 5g
Added Sugars 4g 8%
Protein 4g 8%
Complete Fat 6g 8%
Soaked Fat 1g 5%
Cholesterol 4mg 1%
Sodium 224mg 10%
Calcium 34mg 3%
Iron 1mg 6%
Sustenance data is determined by an enrolled dietitian utilizing a fixing information base yet ought to be viewed as a gauge.
* Day to day Values (DVs) are the prescribed measures of supplements to consume every day. Percent Day to day Worth (%DV) found on nourishment marks lets you know how much a serving of a specific food or recipe adds to every one of those complete suggested sums. Per the Food and Medication Organization (FDA), the day to day esteem depends on a standard 2,000 calorie diet. Contingent upon your calorie needs or on the other hand on the off chance that you have a medical issue, you might require pretty much of specific supplements. (For instance, it's suggested that individuals following a heart-solid eating regimen eat less sodium consistently contrasted with those observing a guideline diet.)
(-) Data isn't at present accessible for this supplement. In the event that you are following an extraordinary eating regimen for clinical reasons, make certain to talk with your essential consideration supplier or an enlisted dietitian to more readily comprehend your own nourishment needs.
ক্র্যানবেরি-বাদাম ব্রোকলি সালাদ
ব্রোকলি সালাদ সাধারণত একটি ক্রিমি, প্রায়শই খুব মিষ্টি, ড্রেসিং এবং ১/২পাউন্ড টুকরো টুকরো বেকন দিয়ে জড়ানো হয়, যা প্রকৃত ব্রোকলির চেয়ে ক্রিমি ড্রেসিং এবং বেকন সম্পর্কে আরও বেশি করে তোলে। ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমাদের ক্যানোলা মেয়োনিজ এবং গ্রীক দইয়ের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। আমরা সেন্টার-কাট বেকন বেছে নিই (এর থেকে কিছুটা কম) এবং কম চিনির শুকনো ক্র্যানবেরিগুলির জন্য সাধারণ কিশমিশ অদলবদল করে টার্টের একটি সূক্ষ্ম পাঞ্চ প্যাক করি। এই সালাদ সেরা অংশ? এটি যত বেশিক্ষণ বসে থাকে, তত ভাল হয়।
সক্রিয় সময় | মোট সময় | পরিবেশন |
১০ মিনিট | ১ ঘন্টা ১৫ মিনিট | 8 |
পুষ্টি প্রোফাইল:
ডায়াবেটিস উপযুক্ত আঠামুক্ত হার্ট সুস্থ আমি মুক্ত নিরামিষাশী
উপাদান
- ১/৪ কাপ সূক্ষ্মভাবে কাটা লাল পেঁয়াজ
- ১/৩ কাপ ক্যানোলা মেয়োনিজ
- ৩ টেবিল চামচ 2% কম চর্বি গ্রীক দই
- ১ টেবিল চামচ সাইডার ভিনেগার
- ১ টেবিল চামচ মধু
- ১/৪ চা চামচ লবণ
- ১/৪ চা চামচ তাজা কালো মরিচ
- ৪ কাপ মোটা কাটা ব্রকলি ফুল (প্রায় ১গুচ্ছ)
- ১/৩কাপ কুচি করা বাদাম, টোস্ট করা
- ১/৩ কাপ কম-চিনির শুকনো ক্র্যানবেরি
- ৪টি কেন্দ্রে কাটা বেকনের টুকরো, রান্না করা এবং চূর্ণ করা
দিকনির্দেশ
- ৫ মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে লাল পেঁয়াজ ভিজিয়ে রাখুন; ড্রেন
- মেয়োনিজ, দই, ভিনেগার, মধু, লবণ এবং গোলমরিচ একত্রিত করুন, একটি হুইস্ক দিয়ে ভালভাবে নাড়ুন। লাল পেঁয়াজ, ব্রোকলি বাদাম, শুকনো ক্র্যানবেরি এবং বেকনে নাড়ুন। পরিবেশনের ১ ঘন্টা আগে ঢেকে রাখুন এবং ঠান্ডা করুন।
পুষ্টি উপাদান(ভজনা প্রতি)
ক্যালরি | মোটা | শর্করা | প্রোটিন |
১০৪ | ৬ গ্রাম | ১১ গ্রাম | ৮গ্রাম |
পুষ্টি উপাদান | |
রেসিপি প্রতি পরিবেশন ৮ | |
ক্যালোরি ১০৪ | |
% দৈনিক মূল্য * | |
মোট কার্বোহাইড্রেট ১১ গ্রাম | ৪% |
মোট চিনি ৫ গ্রাম | |
যোগ করা চিনি ৪গ্রাম | ৮% |
প্রোটিন ৪গ্রাম | ৮% |
মোট চর্বি ৬ গ্রাম | ৮% |
সম্পৃক্ত চর্বি ১ গ্রাম | ৫% |
কোলেস্টেরল ৪ মিলিগ্রাম | ১% |
সোডিয়াম ২২৪ মিলিগ্রাম | ১০% |
ক্যালসিয়াম ৩৪ মিলিগ্রাম | ৩% |
আয়রন ১ মি.গ্রা | ৬% |
পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে একটি নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞ দ্বারা গণনা করা হয় কিন্তু একটি আনুমানিক বিবেচনা করা উচিত।
* দৈনিক মূল্য (DVs) হল প্রতিদিন খাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণে পুষ্টি। পুষ্টির লেবেলে পাওয়া শতকরা দৈনিক মূল্য (%DV) আপনাকে বলে যে একটি নির্দিষ্ট খাবার বা রেসিপি পরিবেশন সেই মোট প্রস্তাবিত পরিমাণের প্রতিটিতে কতটা অবদান রাখে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অনুসারে, দৈনিক মান একটি আদর্শ 2,000 ক্যালোরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। আপনার ক্যালোরির চাহিদার উপর নির্ভর করে বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকলে, আপনার কম বা বেশি নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজন হতে পারে। (উদাহরণস্বরূপ, এটি সুপারিশ করা হয় যে হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিরা একটি আদর্শ খাদ্য অনুসরণকারীদের তুলনায় দৈনিক ভিত্তিতে কম সোডিয়াম খান।)
(-) তথ্য বর্তমানে এই পুষ্টির জন্য উপলব্ধ নয়. আপনি যদি চিকিৎসার কারণে একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টির চাহিদাগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
Comments
Post a Comment