La Cucina Creamy Mushroom & Spinach Pasta Recipe 2023

 La Cucina Creamy Mushroom & Spinach Pasta Recipe :

একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর ডিনারের জন্য এই ক্রিমি মাশরুম এবং পালং শাক পাস্তা তৈরি করুন। পাস্তা-রান্নার কিছু জল সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না কারণ এটি সসকে ইমালসিফাই করতে সহায়তা করে।

সক্রিয় সময়:	মোট সময়:	পরিবেশন:
২০	৩০	৪

পুষ্টি প্রোফাইল:

ডিম ফ্রি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা উচ্চ ফাইবার উচ্চ প্রোটিন বাদাম-মুক্ত

 

জাম্প নিউট্রিশন ফ্যাক্টস

উপাদান

• ১০ আউন্স পুরো-গমের স্প্যাগেটি বা বুকাটিনি
• ৩ টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
• ২ (8 আউন্স) প্যাকেজ কাটা তাজা ক্রেমিনি মাশরুম
• ৩ কোয়া রসুন, কিমা
• আধা কাপ আধা-আধ
• ২ টেবিল চামচ সাদা মিসো
• ৪ কাপ প্যাক করা তাজা শিশুর পালং শাক
• ১/৪ কাপ গ্রেট করা পারমেসান পনির
• ২ টেবিল চামচ লেবুর রস

দিকনির্দেশ

• ধাপ ১
• একটি পাত্র জল একটি ফোঁড়া আনুন. প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা রান্না করুন; ড্রেন, 1 কাপ রান্নার জল সংরক্ষণ করুন। একপাশে সেট করুন.
•  
• ধাপ ২
• মাঝারি-উচ্চ তাপে একটি বড় কড়াইতে তেল গরম করুন। মাশরুম এবং রসুন যোগ করুন; রান্না করুন, মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না মাশরুমগুলি কোমল হয় এবং বাদামী হতে শুরু করে, প্রায় 8 মিনিট। একটি ছোট পাত্রে আধা-আধ, মিসো এবং 3/4 কাপ সংরক্ষিত পাস্তা রান্নার জল একসাথে ফেটিয়ে নিন।
• ধাপ ৩
• তাপ মাঝারি থেকে কমিয়ে দিন; মাশরুমের মিশ্রণে অর্ধেক মিশ্রণ যোগ করুন। রান্না করুন, ক্রমাগত নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না মিসো ভেঙে যায়, প্রায় 1 মিনিট। পালং শাক এবং পারমেসান যোগ করুন; রান্না করুন, ক্রমাগত নাড়তে থাকুন, যতক্ষণ না সসটি কিছুটা ঘন হয় এবং পালং শাক শুকিয়ে যায়, প্রায় 2 মিনিট। পাস্তা যোগ করুন; আবরণে আলতোভাবে টস করুন, পছন্দসই ধারাবাহিকতায় পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজন হলে আরও সংরক্ষিত রান্নার জল যোগ করুন। তাপ থেকে সরান এবং লেবুর রসে নাড়ুন।

পুষ্টি উপাদান(ভজনা প্রতি)

৪৬৪	ক্যালরি
১৭ গ্রাম	মোটা
৬৬ গ্রাম	শর্করা
১৯ গ্রাম	প্রোটিন

 

পুষ্টি উপাদান
রেসিপি প্রতি পরিবেশন ৪
ক্যালোরি ৪৬৪
% দৈনিক মূল্য *
মোট কার্বোহাইড্রেট ৬৬ গ্রাম	২৪%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ১০ গ্রাম	৩৬%
মোট চিনি ৭ গ্রাম
প্রোটিন ১৯ গ্রাম	৩৮%
মোট চর্বি ১৭ গ্রাম	২২%
সম্পৃক্ত চর্বি ৫ গ্রাম	২৫%
কোলেস্টেরল ১৭ মিলিগ্রাম	৬%
ভিটামিন এ ৩৮৪৩ইউ	৭৭%
সোডিয়াম ৪৭১mg	20%
পটাসিয়াম ৮৮৫মিলিগ্রাম	১৯%

পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে একটি নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞ দ্বারা গণনা করা হয় কিন্তু একটি আনুমানিক বিবেচনা করা উচিত।

* দৈনিক মূল্য (DVs) হল প্রতিদিন খাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণে পুষ্টি। পুষ্টির লেবেলে পাওয়া শতকরা দৈনিক মূল্য (%DV) আপনাকে বলে যে একটি নির্দিষ্ট খাবার বা রেসিপি পরিবেশন সেই মোট প্রস্তাবিত পরিমাণের প্রতিটিতে কতটা অবদান রাখে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) অনুসারে, দৈনিক মান একটি আদর্শ 2,000 ক্যালোরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। আপনার ক্যালোরির চাহিদার উপর নির্ভর করে বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকলে, আপনার কম বা বেশি নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজন হতে পারে। (উদাহরণস্বরূপ, এটি সুপারিশ করা হয় যে হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণকারী ব্যক্তিরা একটি আদর্শ খাদ্য অনুসরণকারীদের তুলনায় দৈনিক ভিত্তিতে কম সোডিয়াম খান।)

(-) তথ্য বর্তমানে এই পুষ্টির জন্য উপলব্ধ নয়. আপনি যদি চিকিৎসার কারণে একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার ব্যক্তিগত পুষ্টির চাহিদাগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

...........................................................................................

La Cucina Creamy Mushroom & Spinach Pasta Recipe:

Make this velvety mushroom and spinach pasta for a simple, sound supper. Make certain to save a  portion of the pasta-cooking water as it assists the sauce with emulsifying.

Dynamic Time	Absolute Time	Servings
20 mins	30 mins	4

 

Sustenance Profile:

Egg Free Solid Pregnancy High Fiber High-Protein sans nut

Fixings

·        10 ounces entire wheat spaghetti or bucatini

·        3 tablespoons extra-virgin olive oil

·        2 (8 ounce) bundles cut new cremini mushrooms

·        3 cloves garlic, minced

·        ½ cup creamer

·        2 tablespoons white miso

·        4 cups pressed new child spinach

·        ¼ cup ground Parmesan cheddar

·        2 tablespoons lemon juice

Bearings

Stage 1

Heat a pot of water to the point of boiling. Cook pasta as per bundle headings; channel, saving 1 cup of the cooking water. Put away.

Stage 2

Heat oil in an enormous skillet over medium-high intensity. Add mushrooms and garlic; cook, blending every so often, until the mushrooms are delicate and starting to brown, around 8 minutes. Whisk together cream, miso and 3/4 cup of the held pasta cooking water in a little bowl.

Stage 3

Diminish intensity to medium; add the creamer blend to the mushroom combination. Cook, blending continually, until the miso separates, around 1 moment. Add spinach and Parmesan; cook, blending continually, until the sauce somewhat thickens and the spinach shrivels, around 2 minutes. Add the pasta; throw delicately to cover, adding more saved cooking water if necessary to arrive at wanted consistency. Eliminate from intensity and mix in lemon juice.

 

Sustenance Realities (per serving)

Calories	Fat	Carbs	Protein
464	17g	66g	19g

 

Sustenance Realities

Servings Per Recipe 4

Calories 464

 

                                                                                      % Day to day Worth *

All out Carb 66g                                                                      24%

Dietary Fiber 10g                                                                      36%

All out Sugars                                                                             7g

Protein 19g                                                                                38%

All out Fat 17g                                                                          22%

Immersed Fat 5g                                                                        25%

Cholesterol 17mg                                                                         6%

Vitamin A 3843IU                                                                        77%

Sodium 471mg                                                                             20%

Potassium 885mg                                                                         19%

Sustenance data is determined by an enlisted dietitian utilizing a fixing data set however ought to be viewed as a gauge.

* Everyday Qualities (DVs) are the prescribed measures of supplements to consume every day. Percent Everyday Worth (%DV) found on sustenance names lets you know how much a serving of a specific food or recipe adds to every one of those all out suggested sums. Per the Food and Medication Organization (FDA), the day to day esteem depends on a standard 2,000 calorie diet. Contingent upon your calorie needs or on the other hand in the event that you have a medical issue, you might require pretty much of specific supplements. (For instance, it's suggested that individuals following a heart-sound eating routine eat less sodium consistently contrasted with those keeping a guideline diet.)

(-) Data isn't at present accessible for this supplement. In the event that you are following a unique eating regimen for clinical reasons, make certain to talk with your essential consideration supplier or an enlisted dietitian to more readily comprehend your own nourishment needs.